« La main du retour au calme » est une méthode simple qui repose sur l’association de chaque doigt de la main à une technique de régulation émotionnelle.
Âge cible
À partir de 3 ans.
Descriptif de l’outil
Les enfants peuvent être submergés par leurs émotions et avoir du mal à retrouver leur calme. « La main du retour au calme » est un outil visuel et sensoriel qui aide à apaiser les tensions en utilisant une approche corporelle et progressive. Facile à mémoriser, il permet aux enfants d’apprendre à mieux gérer leurs émotions de manière autonome. L’enfant peut ainsi suivre les étapes en utilisant sa propre main comme support :
- Le pouce 👍 : Dire ce que l’on ressent 🗣️
- Encourager l’enfant à verbaliser son émotion (colère, tristesse, peur…).
- L’index ☝ : Respirer profondément 🌬️
- Inspirer lentement par le nez, expirer doucement par la bouche.
- Le majeur ✌ : Compter jusqu’à 5 🔢
- Un exercice de concentration pour détourner l’attention et apaiser l’esprit.
- L’annulaire 💍 : Penser à un moment agréable 🌅
- Se remémorer un souvenir positif ou une situation rassurante.
- L’auriculaire 🤏 : Faire un geste d’auto-apaisement 🤗
- Caresser son bras, serrer un doudou ou croiser les bras pour s’apporter du réconfort.
⚠️ Points d’attention
- L’outil doit être introduit dans un moment de calme pour être bien intégré.
- Il est essentiel de modéliser et d’accompagner l’enfant dans son utilisation.
- Adapter la méthode selon l’âge et les capacités de l’enfant.
- Ne pas forcer un enfant à l’utiliser, mais plutôt l’inviter à expérimenter.
Objectif(s) d’utilisation
- 🧘 Apprendre à reconnaître et nommer ses émotions
- 🌬️ Développer des stratégies d’apaisement efficaces
- 💡 Renforcer l’autonomie émotionnelle
- 🤝 Favoriser l’autorégulation et la gestion des frustrations
- 🏆 Encourager une approche positive des émotions
Liens utiles
SUPPORT PRATIQUE:
https://papapositive.fr/outil-main-retour-calme-7/
Variantes – aménagement
- 🖍️ Créer une version illustrée : Dessiner une main avec chaque étape inscrite sur les doigts.
- 🎶 Associer à une comptine : Chanter un air apaisant tout en suivant les étapes.
- 🛁 Lier à des objets sensoriels : Associer un coussin, une balle anti-stress ou un objet doux pour renforcer l’apaisement.
- 🎭 Mimer avec un adulte : Faire ensemble les gestes pour renforcer l’apprentissage par l’imitation.
- 📅 Mise en place d’une routine : Intégrer l’outil dans le quotidien pour une utilisation spontanée.
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