{"id":6973,"date":"2025-06-02T15:02:32","date_gmt":"2025-06-02T13:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/api-lux.be\/?p=6973"},"modified":"2025-07-01T11:31:58","modified_gmt":"2025-07-01T09:31:58","slug":"tdah-fin-de-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/api-lux.be\/index.php\/2025\/06\/02\/tdah-fin-de-journee\/","title":{"rendered":"TDAH : comment g\u00e9rer la fin de journ\u00e9e agit\u00e9e avec mon enfant ?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"459\" src=\"https:\/\/api-lux.be\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/istockphoto-1336796681-612x612-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6977\" srcset=\"https:\/\/api-lux.be\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/istockphoto-1336796681-612x612-1.jpg 612w, https:\/\/api-lux.be\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/istockphoto-1336796681-612x612-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\ud83d\udcc5 <strong>Organisation &#8211; adaptation p\u00e9dagogique du quotidien<\/strong> &#8211; En fin de journ\u00e9e, l\u2019agitation et la fatigue rendent le quotidien particuli\u00e8rement \u00e9prouvant, surtout avec un enfant TDAH. Pour \u00e9viter tensions et \u00e9crans \u00e0 rallonge, cette fiche propose des outils concrets pour apaiser ce moment cl\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c2ge cible<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout \u00e2ge.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descriptif de l&rsquo;outil<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette fiche, r\u00e9dig\u00e9e par l&rsquo;\u00c9quipe du service de psychiatrie de l\u2019h\u00f4pital Robert Debr\u00e9. (s.d.). <em><strong>TDAH : <\/strong><\/em><strong><em>Comment g\u00e9rer la fin de journ\u00e9e agit\u00e9e avec mon enfant ?<\/em>.<\/strong> Cl\u00e9Psy. <a href=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/tdah-comment-gerer-la-fin-de-journee-agitee-avec-mon-enfant\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.clepsy.fr\/tdah-comment-gerer-la-fin-de-journee-agitee-avec-mon-enfant\/<\/a>. Elle propose des strat\u00e9gies concr\u00e8tes pour aider les parents \u00e0 apaiser la p\u00e9riode critique entre 16h et le coucher.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Planifiez \u00e0 l&rsquo;avance les activit\u00e9s de la p\u00e9riode 16h-coucher:<\/h3>\n\n\n\n<p>Sous la forme d&rsquo;un emploi du temps visuel, votre enfant pourra ainsi cocher les activit\u00e9s r\u00e9alis\u00e9es au fur et \u00e0 mesure. <\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f<strong> Privil\u00e9giez des activit\u00e9s physiques pour lui permettre de se d\u00e9penser. <\/strong>Attention, celles-ci ne doivent pas \u00eatre trop proches du coucher au risque de d\u00e9caler l&rsquo;endormissement. Voici quelques propositions d&rsquo;activit\u00e9s motrices :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avec votre enfant, faites un parcours moteur que vous cr\u00e9ez avec du mat\u00e9riel ou du mobilier du domicile: chaise, coussins, livres&#8230; (mat\u00e9riel qui ne casse pas). Le parcours doit \u00eatre construit de mani\u00e8re \u00e0 ce que l&rsquo;enfant puisse ramper, sauter sur un pied \/ deux pieds\/ sur place, slalomer&#8230; Votre enfant doit le faire \u00e0 l&rsquo;endroit puis \u00e0 l&rsquo;envers, il travaillera ainsi ses capacit\u00e9s de m\u00e9morisation. Demander \u00e0 votre enfant de le refaire ensuite en chantant ou en racontant une histoire.<\/li>\n\n\n\n<li>Reprenez le m\u00eame mat\u00e9riel et demandez \u00e0 votre enfant de cr\u00e9er un nouveau parcours, le plus diff\u00e9rent possible du premier. Votre enfant travaillera ainsi son imagination et sa flexibilit\u00e9 mentale.<\/li>\n\n\n\n<li>Jouez aux jeux des mimes : \u00e9crivez des actions \u00e0 mimer sur des papiers que vous placez \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur d&rsquo;un r\u00e9cipient, et chacun \u00e0 son tour, piochez une action \u00e0 mimer et faites-la deviner aux autres participants.<\/li>\n\n\n\n<li>Jouez aux jeux de la statue : mettez de la musique pour que votre enfant danse et se d\u00e9foule le plus possible, et il doit faire la statue d\u00e8s que la musique s&rsquo;arr\u00eate.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour plus d&rsquo;id\u00e9es d&rsquo;activit\u00e9s motrices, consulter nos fiches d&rsquo;activit\u00e9s motrices sp\u00e9cifiques \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge de votre enfant : Allanore, M., Chagneau, J., Neveux, L., Roger-Mo\u00ebllic, A., &amp; Sbasnik, C. (s.d.). <em>Psychomotricit\u00e9 : <\/em><strong><em>Activit\u00e9s \u00e0 r\u00e9aliser avec mon enfant en maternelle<\/em>.<\/strong> Cl\u00e9Psy. <a href=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/psychomotricite-activites-a-realiser-avec-mon-enfant-en-maternelle\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/psychomotricite-activites-a-realiser-avec-mon-enfant-en-maternelle\/\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/psychomotricite-activites-a-realiser-avec-mon-enfant-en-maternelle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.clepsy.fr\/psychomotricite-activites-a-realiser-avec-mon-enfant-en-maternelle\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\ud83e\uddf9<\/strong> <strong>Confiez-lui des missions apr\u00e8s 16h :<\/strong> votre enfant canalisera son \u00e9nergie pour mener \u00e0 bien sa mission et se sentira valoris\u00e9 par ces nouvelles responsabilit\u00e9s. Par exemple:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nommez-le chef cuisinier : l&rsquo;impliquer en cuisine dans la pr\u00e9paration d&rsquo;un g\u00e2teau, ou du d\u00eener, ou ma\u00eetre de c\u00e9r\u00e9monie ou d&rsquo;un jeu \u00e0 faire en famille.<\/li>\n\n\n\n<li>Sollicitez-le pour la gestion de ses petits fr\u00e8res et s\u0153urs. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udcc5<\/strong> <strong>Mettez en place un emploi du temps des choses \u00e0 faire apr\u00e8s 16h :<\/strong> notamment pour les rituels pr\u00e9c\u00e9dents le coucher : toilette, brossage des dents, pyjama, lecture&#8230; Encouragez votre enfant pour les efforts qu&rsquo;il fait pour atteindre ces objectifs, sans lui reprocher syst\u00e9matiquement de ne pas les r\u00e9aliser. Il s&rsquo;agit en effet d&rsquo;objectifs \u00e0 acqu\u00e9rir, pas de pr\u00e9requis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udd53<\/strong> <strong>Organisez votre emploi du temps pour \u00eatre aussi plus disponible pour votre enfant apr\u00e8s 16h <\/strong>: Si possible, essayez de mettre vos r\u00e9unions t\u00e9l\u00e9phoniques importantes en d\u00e9but de journ\u00e9e, lorsque votre enfant est plus calme. Ou lorsque vous savez qu&rsquo;il est capable d&rsquo;\u00eatre calme, par exemple juste apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner ou juste le d\u00e9jeuner du midi. Ou lorsqu&rsquo;il a la chance de pouvoir aller se d\u00e9fouler dans la cour de votre immeuble (en respectant les gestes barri\u00e8res) ou de votre maison.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f<\/strong> <strong>Tranquillisez l&rsquo;environnement : <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mettez en place des conditions pour favoriser la d\u00e9tente : environnement apaisant, ordonn\u00e9, lumi\u00e8re tamis\u00e9e, musique douce&#8230; \u00e9vitez la surestimation en fin de journ\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Attention \u00e0 l&rsquo;effet de groupe : s\u00e9parez les enfants dans des pi\u00e8ces diff\u00e9rentes si besoin.<\/li>\n\n\n\n<li>Environnement familial serein, attitude des parents ad\u00e9quate: ne pas \u00e9lever la voix, parler sur un ton neutre. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\ud83c\udf1f<\/strong> <strong>Favoriser le changement de comportement de votre enfant en insistant sur le renforcement des comportements positifs en fin de journ\u00e9e.<\/strong> Mettez en place un tableau \u00e0 point sp\u00e9cial &lsquo;apr\u00e8s 16h&rsquo; si besoin, cliquez ici pour plus d&rsquo;informations. Pour plus d&rsquo;informations : Hubert, A., Delorme, R., Barron, E., &amp; Amsellem, F. (s.d.). <strong><em>Gagner en autonomie : Comment aider mon enfant<\/em>. <\/strong>Cl\u00e9Psy. <a href=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/gagner-en-autonomie-comment-aider-mon-enfant\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.clepsy.fr\/gagner-en-autonomie-comment-aider-mon-enfant\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udd25<\/strong> <strong>G\u00e9rer les crises de col\u00e8re et l&rsquo;opposition. <\/strong>Toute la famille est soumise \u00e0 beaucoup de tension. Il n&rsquo;est donc pas impossible que votre enfant face \u00e0 des situations de frustration qui sont des facteurs de d\u00e9clenchements des crises de col\u00e8re. Il va donc falloir les g\u00e9rer de la meilleure mani\u00e8re possible, afin de pr\u00e9server l&rsquo;harmonie familiale. Le message clef est de ne pas faire \u00ab d&rsquo;escalade \u00bb durant la crise, c&rsquo;est \u00e0 dire r\u00e9agir comme un miroir face \u00e0 votre enfant. Pour plus d&rsquo;informations : Hubert, A., Delorme, R., Barron, E., &amp; Amsellem, F. (s.d.). <strong><em>Mon enfant s\u2019oppose et a des crises de col\u00e8re<\/em>.<\/strong> Cl\u00e9Psy. <a href=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/mon-enfant-soppose-et-a-des-crises-de-colere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.clepsy.fr\/mon-enfant-soppose-et-a-des-crises-de-colere\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udcfa<\/strong> <strong>G\u00e9rer la consommation d&rsquo;\u00e9crans.<\/strong> L&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;\u00e9cran peut entra\u00eener une aggravation directe de l&rsquo;agitation, mais aussi indirectement par perturbation du sommeil si cette activit\u00e9 est pratiqu\u00e9e excessivement le soir. Anticipez l&rsquo;arr\u00eat des \u00e9crans 1h \u00e0 2h avant le coucher. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udd0d \u00c9valuer la possibilit\u00e9 d&rsquo;autres causes d&rsquo;agitation de la fin de journ\u00e9e,<\/strong> notamment l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aller se coucher, la peur du noir, la peur de se s\u00e9parer de vous. Pour plus d&rsquo;informations: Stordeur, C., Hubert, A., Delorme, R., &amp; Dumas, M. (s.d.). <em><strong>Comment aider votre enfant anxieux face aux changements ?<\/strong><\/em>. Cl\u00e9Psy. <a href=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/aider-votre-enfant-anxieux-changements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.clepsy.fr\/aider-votre-enfant-anxieux-changements\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objectif(s) d&rsquo;utilisation<\/h2>\n\n\n\n<p>\ud83c\udf1f <strong>Apaiser la fin de journ\u00e9e<\/strong> pour r\u00e9duire agitation et tensions.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfe0 <strong>Faciliter la gestion familiale<\/strong> avec des outils concrets pour les parents.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude0a <strong>Am\u00e9liorer le bien-\u00eatre de l\u2019enfant<\/strong> en cr\u00e9ant un cadre rassurant.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd04 <strong>Favoriser des transitions douces<\/strong> vers le coucher et entre activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc4d <strong>Encourager les comportements positifs<\/strong> pour renforcer confiance et autonomie.<\/p>\n\n\n\n<p>\u26a0\ufe0f <strong>Pr\u00e9venir crises et conflits<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure anticipation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liens utiles<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><strong>\ud83e\uddf0 OUTIL<\/strong><\/strong> &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/tdah-comment-gerer-la-fin-de-journee-agitee-avec-mon-enfant\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.clepsy.fr\/tdah-comment-gerer-la-fin-de-journee-agitee-avec-mon-enfant\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">G\u00e9rer la fin de journ\u00e9e avec un enfant TDAH \u2013 Cl\u00e9Psy<\/a><\/strong><br>Article du service de psychiatrie de l\u2019h\u00f4pital Robert Debr\u00e9 proposant des strat\u00e9gies pour apaiser l\u2019agitation en fin de journ\u00e9e chez les enfants TDAH : activit\u00e9s physiques, emploi du temps visuel, missions valorisantes, gestion de l\u2019environnement et des \u00e9crans, ainsi que conseils sur l\u2019ajustement du traitement m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Variantes &#8211; am\u00e9nagements<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour les enfants porteurs d&rsquo;une d\u00e9ficience intellectuelle: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83e\udde9 Utiliser des supports visuels simplifi\u00e9s<\/strong> : <a href=\"https:\/\/api-lux.be\/index.php\/2025\/02\/14\/pictogrammes\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/api-lux.be\/index.php\/2025\/02\/14\/pictogrammes\/\">pictogrammes<\/a> ou images pour repr\u00e9senter chaque \u00e9tape de la routine du soir (par exemple, d\u00eener, brossage des dents, lecture, coucher).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u23f0 Int\u00e9grer des rep\u00e8res temporels visuels<\/strong> : la gestion du temps peut \u00eatre facilit\u00e9e par des <a href=\"https:\/\/api-lux.be\/index.php\/2025\/03\/13\/marquer-le-temps\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/api-lux.be\/index.php\/2025\/03\/13\/marquer-le-temps\/\">supports concrets<\/a>, qui montrent le temps qui passe de mani\u00e8re concr\u00e8te. Cela aide l&rsquo;enfant \u00e0 anticiper les transitions entre les activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83c\udfae Proposer des activit\u00e9s ludiques et structur\u00e9es<\/strong>: des activit\u00e9s simples et structur\u00e9es peuvent aider \u00e0 canaliser l&rsquo;\u00e9nergie de l&rsquo;enfant en fin de journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83e\uddd8 Cr\u00e9er un environnement apaisant<\/strong> : espace calme avec des \u00e9l\u00e9ments sensoriels adapt\u00e9s qui peuvent aider l&rsquo;enfant \u00e0 se d\u00e9tendre. Des objets comme des coussins sensoriels ou des lumi\u00e8res tamis\u00e9es peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udcf1 Utiliser des outils technologiques adapt\u00e9s<\/strong>: des applications interactives peuvent aider \u00e0 structurer les routines et \u00e0 renforcer les apprentissages.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Des outils \u00e0 nous partager ? <a href=\"https:\/\/api-lux.be\/index.php\/contact\/\">Cliquez ici<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83d\udcc5 Organisation &#8211; adaptation p\u00e9dagogique du quotidien &#8211; En fin de journ\u00e9e, l\u2019agitation et la fatigue rendent le quotidien particuli\u00e8rement \u00e9prouvant, surtout avec un enfant TDAH. 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